Большое количество современного населения, независимо от пола и возраста, сталкивалось хотя бы раз в жизни с паническими атаками. К сожалению, из-за постоянного стресса, неуверенности в себе, неудовлетворенностью своей жизнью или ее определенной сферой они возникают у людей не единожды и могут длиться днями. В данном случае человек выглядит измученно и удрученно, не всегда знаешь, чем ему можно помочь. Но выход есть всегда!
Как побороть навязчивую панику?
Ученые выяснили, что все панические атаки не возникают у человека спонтанно, а берутся из его же головы, поэтому в первую очередь нужно научиться себя контролировать.
К фактору риска относятся те люди, которые:
- часто переутомляются и недосыпают (спят менее 6 часов);
- усугубляют вредными привычками;
- ведут малоактивный образ жизни;
- постоянно нервничают и переживают;
- не правильно питаются, переедают;
- не уверены в себе и своих силах;
- принимают все близко к сердцу;
- не довольны собственной жизнью.
Панические атаки выражаются психическим и физиологическим образом, из-за чего серьезно подрывается здоровье и качество жизни, если не лечить их своевременно. Справиться с панической атакой http://fobii.org/panicheskie-ataki поможет опытный психолог, такой как Дмитрий Морозов, который назначит лечение, исходя из конкретной ситуации. Пациенты должны понимать, что доктор назначает лишь курс лечение, все остальное зависит только от них и их желания.
Среди медикаментозных средств по борьбе с ПА выделяют:
- ингибиторы, среди которых селективные виды, способные устранить избыток серотонина;
- бензодиазепины;
- моноаминоксидазы.
Людям, страдающим частыми паниками, нужно также улучшить качество своей жизни следующими способами:
- нормализовать сон до 7-8 часов, при этом ложиться спать 22:00-22:30;
- правильно питаться;
- избавиться от вредных привычек;
- сократить употребление пищи и напитков с содержанием кофеина;
- заниматься спортом (хотя бы делать зарядку с утра);
- избавиться от стресса и депрессий, возможно, прибегнув к хорошему специалисту;
- поверить в себя и свои силы, взглянув на проблему с другой стороны;
- найти приятное хобби, которое будет отвлекать от навязчивых мыслей.
Опытные психологи справятся с любыми фобиями и страхами, главное – довериться специалисту, например Дмитрию Морозову. Он поможет избавиться от любой паники, даже от той, которая не проходит долгие годы. Своевременная помощь и предписание указаний всех требований врача поможет облегчить жизнь каждому за короткий срок.