Во сколько нужно ложиться спать? В мире существует деление людей на «жаворонков» и «сов». Считают, что «жаворонки» это те, кто ложиться спать рано и рано утром встает. А «совы» это те, кто долго не ложиться ночью спать, бодрствуя в ночное время, а днем, наоборот, нежится в постели и спит.
Но правильно ли такое деление людей на сов и жаворонков? Ведь, если бы у нас не было электричества, то люди бы все ложились рано, и соответственно рано бы вставали. Научный прогресс сделал свое дело – продлил отход человека ко сну.
Скорее всего, правильнее живут именно жаворонки в соответствии с природными биоритмами. Да и выглядят внешне они здоровее, моложе и вообще лучше, чем совы. А вся загвоздка кроется в том, что определенное время, когда мы спим, влияет на наше состояние здоровья. И сон в это время не заменить сном в другое время. Иными словами — отсутствие сна ночью нельзя полноценно заменить сном в дневное время.
Вы наверное догадались, что лучше ложиться пораньше. Этим вы окажете огромную пользу для всего организма. Да и разве вы не желаете выглядеть более молодыми?
Человек должен обязательно спать для здоровья и молодости в следующее время – от 22 часов вечера до 4 утра.
Сон вечером с 10 до 12 часов нужен для красоты. И его не заменит сон в другое время, даже если вы ляжете в 2 часа ночи и проспите 12 часов. Эти два часа сна с 22.00 до 0.00 считаются сном здоровья. А вот во время с 0.00 до 4 часов происходит очищение организма. Не обязательно спать именно с 10 вечера до 4 часов утра, но этот промежуток обязательно должен входить в ваш сон. Можно, например спать с 9 вечера до 6 утра, или с 10 вечера до 5 или 7 утра.
Ложитесь в нужное время спать и будьте молоды и здоровы!
—
Статьи про сон:
— сколько нужно спать в сутки?
— в какую сторону нужно спать головой?
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
