Как выбрать кроссовки для бега?
Чтобы бег был полезным, нужно не только знать, как правильно бегать и когда лучше бегать, но и выбрать хорошие кроссовки для бега. Вам нужно выбрать качественную спортивную обувь, ведь если вы подберете плохую обувь, которая не подходит для бега, то от бега будут постоянно испытывать вертикальную ударную нагрузку ваши межпозвоночные диски и суставы. А в итоге, они будут постоянно разрушаться, хоть и с медленной скоростью.
Как выбрать кроссовки для бега?
Главное качество беговых кроссовок – они должны обладать хорошей амортизацией. Она снизит ударные нагрузки, поможет при отталкивании, а также поможет увеличить скорость бега. Амортизаторы чаще всего расположены под пяткой и носком. И в обоих случаях помогают снизить нагрузки, в первом случае, когда мы ступаем на пятку, а втором когда переносим вес тела с пятки на носок.
Есть много способов амортизации, но основные это воздушная подушка (пространство или полость в подошве обуви, которое иногда заполняется специальным газом), а также пружинка под пяткой.
При выборе кроссовок для бега нужно также полагаться и на свои ощущения. Кроссовки должны хорошо фиксировать стопу, быть удобными и легкими. Пятка в беговых кроссовках должна быть обязательно зафиксирована. Лучше выбирать обувь на шнурках, так как с их помощью лучше можно зафиксировать стопу. Также обувь должна подходить по размеру. Хотя и из этого правила есть исключения. Так футболисты выбирают себе бутсы, которые на 1 или 2 размера меньше для того, чтобы увеличить плотность ноги, что в итоге отразиться на точности и силе удара в лучшую сторону. Если бег носит оздоровительный характер, то лучше выбирать обувь на 1 размер больше, что позволит улучшить воздухообмен. Также следует знать, что размер ноги во время бега увеличивается, так как во время этого занятия по организму разгоняется кровь.
Посмотрите, что есть внутри кроссовок. В кроссовках для бега часто есть небольшой бугорок на стельке. Он необходим для того, чтобы ногам было удобно в кроссовках, а также помогает оптимально распределить вес тела, снижая нагрузку на позвоночных столб.
Если собираетесь бегать по асфальту и прочей твердой поверхности, то обувь лучше взять с рифленой подметкой, которая создает оптимальные условия для устойчивости и лучшего сцепления обуви с поверхностью. Если бегать планируете на природе, то подметку выбирайте с всякими зазубринами, прочими «спецэффектами», которые помогут улучшить сцепление с поверхностью.
Материал верхней части кроссовок должен быть прочным и мягким, и должен «дышать». Лучше выбирать кроссовки из натуральных материалов – кожи или хлопка, что позволит ноге не потеть. Самый лучший вариант, это когда верхняя часть кроссовок для бега сделана из плотной сетки (матерчатой) с кожными вставками.
Уход за обувью для бега
Если хотите, чтобы ваши кроссовки для бега прослужили вам как можно дольше – за ними нужно ухаживать.
После бега нужно просушивать кроссовки при комнатной температуре. Нельзя сушить кроссовки феном, обогревателем или на солнце, так как от такой экстремальной сушки они способны деформироваться.
Держите обувь в чистоте. Для этого иногда стирайте ее вручную в мыльной воде. Не рекомендуется стирать обувь в автоматических стиральных машинах. Хотя если обувь очень хорошая и качественная, то от стирки в стиральной машинке с ней ничего не случиться. Поэтому можно иногда доверить стирку кроссовок автомату. После стирки кроссовки сушат при комнатной температуре, набив их газетой.
Пользуйтесь гигиеническими средствами для обуви (дезодорантами, тальками), которые уберут запах пота и предохранят ваши ноги от развития грибка.
Выбирайте качественную обувь для бега и бегайте на здоровье! Удачных покупок!
—
Читать также — как выбрать ролики?
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
