Фото: из открытых источников
Вы человек нервный? Во время конфликта вы кричите или выбегаете из комнаты со слезами?
Любой человек привносит в отношения свои собственные привычки и предпочтения, которые далеко не всегда могут понравиться партнеру.
И «лечится» это только доверием, компромиссом и общением. И, конечно, вы можете ссориться, ведь разногласия и противоречия между людьми не такое уж и редкое явление.
Однако постарайтесь делать правильные выводы из ссоры, чтобы избежать действий и слов, которые вызывают ваш гнев и влияют на ваши отношения. Как подавить в себе вспышку гнева и не дать себе впасть в ярость, которую уже гораздо сложнее контролировать?
- Осознайте, что в вас нарастает это чувство гнева.
- Позвольте себе его вполне сознательно прочувствовать.
- Прочувствуйте его телом, то есть на физическом уровне, и начинайте ему противостоять.
- Подумайте о причине гнева!
- Что еще случилось с вами в этот день?!
- Не позволяйте гневу нарастать.
- Запишите ваши ощущения на бумаге, стараясь выпустить всё свое внутреннее раздражение.
- Выясните, что вам нужно, чтобы успокоиться.
- Восстановите внутреннее спокойствие и контролируйте его.
- Теперь вы можете начать разговор с партнером (собеседником, оппонентом).
- Действуйте и говорите без желания уязвить, обидеть или оскорбить его.
- Используйте вступительную фразу «я чувствую» («у меня есть ощущение»), когда вы озвучиваете свою точку зрения.
- Выслушайте другого человека.
- Выясните, как вы оба можете поступать по-другому в будущем.
- Найдите решение вместе.
Читай больше интересных и полезных советов на главной странице Sovetnika.net.
Источник: sovetnika.net
Автор публикации
