Как научиться танцевать танец живота?
Красота женщины — это совокупность многих факторов. Внешняя привлекательность, степень ухоженности и, безусловно, пластика движений. Поэтому гармоничности движений следует уделять не меньше внимания, чем уходу за кожей и волосами. Одним из наиболее простых и приятных способов сделать свою походку плавной и сексуальной является беллиденс, так называемый «танец живота». Многих интересует вопрос, как научиться танцевать танец живота, и можно ли сделать это самостоятельно?
Немного истории
Танец живота — это европейское название арабского танца Ракс Шарки. Современная модель танца, по сути, является миксом из арабских танцевальных традиций, европейского бурлеска 20 годов прошлого столетия и цыганского танца гавази. Считать полностью восточным танец живота нельзя, так как с приходом ислама на Восток подобные свободные телодвижения в женском танце были запрещены официальной религией. Да и традиционная одежда исполнительниц беллиденс мало соответствует закрытому платью арабских женщин.
Впервые о танце живота заговорили в Париже в конце 19 века. Тогда в закрытом клубе было показано шоу с участием восточных танцовщиц. Широкое распространение это искусство получило уже после 1926 года, после того как Бадия Масабни представила свой сольный номер, основанный на базовых движениях танца живота. Позже именно она сформировала основу беллиденса, разработав ряд новых на тот момент движений, в частности, змеевидные движения руками. Позже дело продолжили ее ученицы — Тахия Кариока и Самия Гамаль.
Особенности танца живота
Сегодня существует более 50 разновидностей беллиденс. Также выделяют три основных направления, это турецкая, арабская и египетская школы танца. Во время танцевального действа могут использоваться такие дополнительные предметы, как бубен, маленькие барабанчики, веера, крылья, трость и другие аксессуары.
Музыка для танца выбирается в зависимости от заданного направления. Например, турецкий стиль беллиденс считается наиболее раскованным и игривым. Для отображения живости танца рекомендуется выбирать динамичную жизнерадостную мелодию с резкими переходами от медленной к быстрой части композиции. А вот арабский стиль предполагает наличие тягучей медленной музыки, под которую неспешно движется танцовщица. Как правило, арабский восточный танец предназначен исключительно для домашнего выступления перед единственным зрителем — собственным мужем.
Важным аспектом организации танца является также выбор костюма. Его называют бедла. Традиционно бедла состоит из широкой юбки с разрезом, нарядного яркого пояса и лифа. Принято украшать все элементы костюма большим количеством бисера, самоцветов, жемчуга. Иногда танцовщицы вместо юбки-клеш надевают шаровары.
Основные элементы танца
Безусловно, лучший ответ на вопрос, как научиться танцевать танец живота — это поход в профессиональную студию. Однако не всегда есть возможность это сделать. При наличии определенной информации и желания вполне можно овладеть базовыми основами беллиденса и самостоятельно. Итак, для начала следует уяснить для себя ряд важных моментов. Так как беллиденс является весьма пластичным танцем, перед началом быстрых движений очень важно разогреть мышцы. Поэтому начинать танец рекомендуется с такой связки разминочных упражнений:
- Качели — бедра покачиваются из стороны в сторону, во время их движения важно напрягать пресс.
- Вращение талией — движения идентичны тем, которые осуществляются при вращении обруча, только проделываются без дополнительных предметов.
- Вращение бедрами — танцовщица приподнимает ногу и вращает бедром, после чего то же самое повторяет другой ногой.
- Круги руками — руки вытягивают перед собой и плавными движениями как бы «рисуют» круги. Позже добавляют тряску кистью — в процессе кругового движения танцовщица начинает встряхивать кисть руки.
После разминки можно переходить к более активным элементам танца.
- Волна — ноги неподвижны, бедра начинают плавное движение по кругу, сначала в горизонтальной плоскости, а потом в вертикальной (немного присаживаясь).
- Восьмерка — ноги стоят на ширине плеч, восьмерку «рисуют» сначала одним бедром, а после вторым.
- Волна грудью — специалисты советуют представить, что перед вами находится стена, и вы начинаете ее поочередно касаться то грудью, то животом, отклоняясь и приближаясь по горизонтальной траектории.
- Скручивание бедер — корпус остается неподвижным, бедра же начинают попеременно поворачивать то вправо, то влево.
Этого набора движений вполне достаточно для любой начинающей танцовщицы. Однако нужно помнить, что танец — это не просто заученные движения, это еще и чувство ритма, и вдохновение. Поэтому важно создать правильную атмосферу для танца, подобрать медленную красивую музыку, оформить соответственно комнату, например, зажечь свечи, приглушить свет. В процессе самостоятельного обучения могут помочь видеоуроки.
Показания и противопоказания
Помимо возможности развития пластики движений, беллиденс — это еще и отличная тренировка мышц. С помощью танца живота вполне реально быстро избавиться от лишнего веса и укрепить не только дух, но и тело. Однако, как и любая другая активная деятельность, беллиденс имеет ряд противопоказаний. В частности, заниматься танцами живота нельзя:
- беременным женщинам;
- детям до 12-ти лет;
- больным плоскостопием;
- имеющим заболевания сердечнососудистой системы.
А вот для тех, кто хочет сделать свое тело здоровым и красивым без изнуряющих тренировок, беллиденс — это отличный выбор. Дело в том, что движения танца живота заставляют работать практически все мышцы, даже те, которые не задействуются при обычной аэробике и гимнастике. Ритмичные движения бедрами, которые сопровождают практически весь процесс танца, стимулируют кровообращение в малом тазе, что позитивно сказывается на здоровье мочеполовой системы женщины. Беллиденс — это настоящее искусство, которое способно подарить множество приятных минут как самой танцовщице, так и зрителям этого волшебного действа.
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
