<img src="/wp-content/uploads/2018/10/05d9c353f75ad7d56a67b293652a13b2.png" Как научиться кататься на сноуборде? />
Как научиться кататься на сноуборде? В статье дана лаконичная инструкция для новичков, которая включает себя советы о том, как подняться на гору со сноубордом, как пристегнуть сноуборд, как правильно падать, как вставать на сноуборд + видео о том, как научиться кататься на сноуборде.
Обучение сноубордингу не должно стать болезненным и удручающим опытом. Понимание и изучение основных маневров в теории, поможет вам довольно легко приобрести навыки сноубординга на практике.
Итак, перед первым днем практики у вас должно быть готово снаряжение, вы должны быть хорошо отдохнувшими и одетыми в удобную многослойную одежду. Самое время
получить ваш первый опыт сноубординга (читать также статью о том, как выбрать сноуборд?)
1. Разминка и растяжка.
Настоятельно рекомендуем перед началом катания на сноуборде сделать некоторые простые упражнения: приседания, прыжки и наклоны непосредственно перед началом езды. Это поможет насыщению кислородом крови, выровняет сердцебиение и дыхание (что позволит избежать отдышки в время катания) а так же поспособствует разминке мышц и суставов.
Как только вы разогреетесь, сделайте несколько упражнений для разминки шеи, плеч, спины и бедер. Правильная разминка и растяжка мышц сведет к минимуму риск получения травмы.
2. Как подняться на гору со сноубордом? Советы по переносу снаряжения.
Вы можете носить доску в руках, а на время долгой прогулки вверх по склону повесить доску на спину с помощью специальных креплений. При этом стоит приобрести специальный поводок для сноуборда, чтобы пристегивать доску к запястью, и чувствовать что она не ускользает от вас. Можно просто нести доску под мышкой, перехватив середину доски.
Найменее утомительным способом переноски доски, будет её расположение в горизонтальном положении на спине с дополнительной поддержкой двумя руками. В этом случае скользящая поверхность доски должна быть обращена к спине, чтобы вы не поехали по склону, если вдруг оступитесь и упадете на спину. Какой бы вы способ не выбрали—доска должна быть привязана к руке.
3. Как «обуть» сноуборд?
Найдите плоский участок на горе, с мягким слоем снега и низкой интенсивностью движения. В первую очередь, пристегните поводок к доске и передней ноге и уложите борд скользящей стороной на снег. Чтобы сохранить равновесие во время привязки ноги, наступите на сноуборд задней ногой (половина ступни должна оставаться на снегу), либо прижимать доску коленом. Изначально не стоит закреплять заднюю ногу. Это сэкономит ваше время и энергию, а также позволит сохранить баланс во время оттачивания новых маневров,
и использования подъемников. Вы можетепомогать себе задней ногой отталкиваться, поворачиваться и останавливаться.Тут будет уместным объяснить понятие «передней и задней ноги». «Передней» ногой в сноубординге называется та нога, которая будет выставлена вперед, «по ходу» движения.
4. Как правильно падать.
Падения неизбежны, если вы впервые катаетесь на сноуборде. Поэтому, важно узнать правильные методы падения, чтобы избежать боли и не получить травму особенно в локтевых и коленных суставах. Защитная одежда и аксессуары, такие как шлем, очки и наколенники помогут избежать большинства травм.
Если вы чувствуете что падаете, присядьте и сделайте все возможное чтобы принять позу, будто вы пытаетесь обхватить руками колени. Когда вы чувствуете что достигли этого положения—резко сожмите кулаки и выпрямите ноги. Таким образом вы сможете перенести центр тяжести с передней части тела на заднюю, а значит сможете избежать падения «лицом в снег».
Но лучше всего падать «на попу». Достаточно в момент потери равновесия перенести центр тяжести на пятки, поместить руки и локти близко к груди, прижать подбородок к животу, присесть, расслабиться и откинуться назад. Таким образом падать абсолютно не больно и не травмоопасно.
5. Как встать на сноуборд.
Если у вас обе ноги привязаны к доске, подъем на ноги после падения тоже потребует осбого уменя. Прежде чем пытаться вставать, расположите туловище перпендикулярно доске, а саму доску поставьте точно по линии. Новичкам лучше предварительно прикопать доску в снег. Это позволит предотвратить скольжение при попытке встать. Такой способ подъема выглядит достаточно эффектно, но утомительно и требует больших затрат сил. Но вставать на ноги намного проще, если вы встанете на колени, поднимете ноги нажмете обеими рукми на края сноуборда.
Учитесь кататься на сноуборде. Видео — как кататься на сноуборде.
—
Читать также:
1. Как научиться кататься на коньках?
2. Как правильно выбрать коньки?
3. Как выбрать пластиковые окна?
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
