Как избавиться от храпа? Храп – довольно неприятное явление, которое мешает, прежде всего, родственникам и близким. Уже только по этой причине многие задаются вопросом: как избавиться от храпа? Кроме того, храп еще и опасен для человека, страдающего этим недугом. Возникает храп в результате ослабления мышц гортани. Из-за этого ослабления язычок может во сне закрыть воздушный проход, что чревато опасностью задохнуться. Одной из причин храпа может быть врожденный дефект гортани. Вылечить его можно только при помощи врача-специалиста. Поскольку точная диагностика причин храпа в домашних условиях вряд ли возможна, мы рекомендуем для начала обратиться по этому поводу к врачу. Для тех же, у кого патологии не найдено, приведем здесь советы по поводу того, как избавиться от храпа в домашних условиях.
Довольно часто храп бывает у людей с избыточным весом. Все дело в том, что у таких людей имеется толстая жировая ткань, которая мешает правильному проходу воздуха. Снизив вес, можно не только уменьшить нагрузку на весь организм, но и избавиться от храпа. Снижение веса – отдельная тема, и заниматься этим желательно под наблюдением врача-диетолога. А перспектива избавления от храпа будет дополнительным стимулом, чтобы этим заняться.
Также причиной храпа может быть курение или алкоголь. В результате периодического воздействия табака и алкоголя мышцы гортани делаются заметно слабее, что может привести к появлению храпа. Избавиться от храпа можно, только бросив курить. Что касается алкоголя, то рекомендуется не принимать его позднее чем за два-три часа до того, как ляжете спать, а лучше вообще снизить его потребление.
Самый обычный насморк тоже может стать причиной храпа. Поэтому нужно от насморка избавляться (читать статью — как лечить насморк?). Решить проблему с насморком можно с помощью традиционных капель. Также вы можете закапать в нос несколько капель масла облепихи.
Еще одна возможная причина храпа – излишне сухой воздух в помещении. Возьмите в привычку проветривать комнату перед сном. Также рекомендуется купить увлажнитель воздуха, который особенно нужен в зимнее время. Именно зимой воздух в наших квартирах становится недопустимо сухим.
Стоит упомянуть также один довольно необычный метод борьбы с храпом. Это пение. Да да, не удивляйтесь. Пение напрягает мышцы гортани, укрепляет их, а здоровые и крепкие мышцы гортани – гарантия сна без храпа. Так что регулярное пение обязательно вам поможет. Развивайте голос и таким образом укрепляйте гортань.
Напоследок еще раз напомним: решив избавиться от храпа одним из перечисленных методов, не поленитесь посетить врача. Ведь храп может быть индикатором какого-либо серьезного заболевания, которое крайне опасно запускать.
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
