Меган Маркл — женщина 37 лет, вышедшая замуж за принца Гарри, который мало того что принц, но еще и младше ее на три года. Можно решить, что ее жизнь прекрасна, но даже после свадьбы ей приходится справляться с немалым стрессом.
Вот что герцогиня Сассекская рекомендует делать, чтобы держать эмоциональное состояние в равновесии.
Перемены
Меган пришлось сильно изменить свою голливудскую жизнь ради вхождения в королевскую семью, и, разумеется, это не могло быть для нее абсолютно легким. Она отказалась от личного блога, профиля в «Инстаграме», бесконечных селфи с поклонниками ради соблюдения королевского этикета. Несмотря на счастье, которое она получает от брака, это тяжелое испытание для взрослого сложившегося человека.
Что помогает ей держаться на плаву? В уже не существующем личном блоге The Tig она описала несколько простых рецептов счастья, которые доступны абсолютно всем людям.
12 неудобных привычек, которые принесут пользу в будущем
Какие ошибки делают из вас неряху?
Повышаем самооценку: несколько действенных способов
Медитация
Меган увлеклась ведическими практиками в Лос-Анджелесе около 2015 года. Ее тренера звали Лайт, что служило поводом для многих шуток. По-английски «лайт» (Light) означает «свет». Они познакомились в Санта-Монике, в Калифорнии, когда Меган Маркл пришла на обед с друзьями в ресторан, принадлежащий ему.
Однако вскоре необычное имя уже воспринималось как обыденность. Будущая герцогиня написала тогда в своем «Твиттере»: «В конце концов, это Лос-Анджелес». Меган начала медитировать ежедневно.
Она долго сомневалась в том, насколько полезны занятия йогой, но после нескольких сессий решила, что главное то, что это позволяет ей ощущать контроль над ситуацией, чувствовать спокойствие и безопасность.
«Я просто становлюсь счастливее, – написала она. – И это делает со мной медитация». Ведическая медитация является нерелигиозной медитацией и сосредоточена вокруг молчаливой мантры. Лондонский Медитационный Центр дает такое определение: мантра – просто бессмысленная фраза, которую вы повторяете, достигая максимальной сосредоточенности.
Гимо — кот с самыми большими глазами
Какие люди подвержены влиянию полнолуния?
С какими людьми невозможно построить счастливые отношения?
Вспоминая о Меган, Лайт Уоткинс говорит, что она была замечательной и очень благодарной ученицей: «Очевидно, ее дела до начала курса наших занятий были вполне себе в порядке, но после – стали еще лучше».
Рецепт
Ведическая медитация – естественный способ отдыха для человека. По этой причине она крайне легка в своем применении.
Сядьте в кресло, вытяните ноги, расслабьтесь. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на избранной вами мантре, постарайтесь не думать больше ни о чем. Повторяйте это каждое утро и каждый вечер в течение двадцати минут — и вы почувствуете значительное улучшение нервного состояния: вы будете быстрее засыпать и меньше тревожиться о тех проблемах, на которые никак не можете повлиять.
Те, кто медитируют ежедневно, делятся наблюдениями, что вещи, которые раньше выводили их из себя, уже не имеют над ними подобной власти. Счастье становится более достижимым, чем ранее. Кроме того, эти люди, по их словам, перестают тратить силы на переживания о многих событиях, которые не в силах контролировать, а это значит, что они имеют возможность использовать полученные силы на что-нибудь по-настоящему яркое и полезное.
Источник: fb.ru
Автор публикации
