Чем полезна хурма, и какая ее калорийность? Хурма – это вкусная, сочная ягода. И на прилавках магазинов данная ягода появляется в ноябре месяце, и продается все холодное время года. А летом хурму невозможно отыскать в продаже. Так давайте не упустим момент, и насладимся замечательным вкусом хурмы тогда, когда она продается в наших магазинах. Да и к тому же – это очень полезная ягода.
Как только не называют хурму. И «пищей богов», и «китайским персиком», и «сердечной яблоней», и «зимней вишней», и «выбором гурманов». А вообще видов хурмы достаточно много – 500. Но больше всего известны 3 вида хурмы:
Хурма – это ягода, которую следует есть не просто, чтобы насладиться ее классным вкусом, но и для пользы своему здоровью. Ведь хурма – это кладезь полезных элементов и витаминов.
Чем полезна хурма?
1. Хурма богата питательными веществами, и по этому показателю не уступает винограду и инжиру. Да и съев 2-3 хурмы можно полностью утолить свой голод. По этой причине диетологи часто рекомендуют включать плоды хурмы в разные диеты, ведь польза здесь огромная, а фигуре вред практически не наносится.
2. В хурме много полезных веществ, и по некоторым показателям она превосходит даже яблоко, которое считается одним из лидеров по наличию полезных веществ. Так в хурме больше чем в яблоках содержится калия, натрия, магния, марганца, кальция и железа. Превосходит эта ягода яблоко в 2 раза и по наличию пищевых волокон.
3. Хурма поддерживает здоровье, и ее употребление помогает избежать некоторых заболеваний.
— Сердечно-сосудистые болезни. Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы хурма идеально подойдет. Сахара хурмы организм использует, чтобы питать ими сердечную мышцу.
— Мочекаменная болезнь. Так как в хурме много магния, то при ее употреблении снижается вероятность образования камней. Еще хурма обладает мочегонным эффектом и помогает вывести лишние соли натрия из организма.
— Онкологические заболевания. Много бета-каротина и провитамина A содержится в хурме. А доказано, что люди, которые употребляют в пищу много овощей и фруктов, содержащих бета-каротин, у них риск возникновения рака легких значительно снижается. Это особенно важно взять себе на заметку заядлым курильщикам, и включить в свой рацион хурму.
— При анемии и малокровии хурма тоже незаменима, поскольку содержит много железа. И по этой причине будет полезна беременным женщинам.
— Простудные заболевания. Полезно при простуде и кашле полоскать соком одной спелой хурмы больное горло. Сок хурмы нужно смешать еще с 3,5 ст. ложки теплой воды.
— Расстройства пищеварения. Хурма – это диетический продукт, который рекомендуется есть при расстройствах пищеварения и желудочных заболеваниях.
4. Хурма обладает общеукрепляющим и тонизирующим действием. Она успокаивающе воздействует на нервную систему, увеличивает работоспособность и улучшает аппетит.
5. Косметическое действие хурмы. Хурма частенько используется в косметике и присутствует в составе масок, шампуней, кремов и прочих косметических средств. Можно и самостоятельно использовать хурму в качестве косметического средства, и побаловать хурмой свою кожу. Она превосходно увлажняет и питает обезвоженную, уставшую кожу. На очищенной лицо нанесите мякоть спелой ягоды, и оставьте на 10 минут, а потом смойте холодной водой.
Осторожно! Не рекомендуется употреблять хурму при сахарном диабете и ожирении, из-за высокого содержания в этой ягоде легкоусвояемых сахаров.
Какая калорийность хурмы?
Калорийностью интересуются те, кто хочет похудеть, или же не набрать лишние килограммы. Так возьмем 100 грамм хурмы. В среднем в 100 граммах хурмы содержится 53 ккал, 0,5 грамм белков, 16,8 грамм углеводов, и 0 грамм жиров. Поэтому можете смело включать хурму в свой рацион, но только помните, что в данном случае 53 ккал – это на 100 грамм хурмы. А если вы съедите данной ягоды на 1 кг, то ваш организм получит 530 ккал.
Вот теперь вы знаете многое про хурму – про ее пользу и калорийность. Кушайте спелую и вкусную хурму на здоровье!
—
Читать также:
1. Чем полезна дыня?
2. Чем полезен арбуз?
3. Чем полезен мед?
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
