Фото: из открытых источников
Многие женщины пытаются бороться с появлением лишних жировых отложений на животе, но не всегда такая борьба заканчивается успешно.
Наилучший результат можно получить, совместив физические упражнения с правильным питанием.
Для максимального эффекта диетологи рекомендуют:
- разделить еду на небольшие порции и кушать 4-5 раз в день (завтрак – особенно важен);
- пить около 2 литров обычной чистой воды ежедневно;
- исключить все обработанные и рафинированные продукты, сладости;
- максимально сократить употребление соли;
- делать упражнения или просто ходить каждый день хотя бы по полчаса.
1. Яблоки
Врачи и диетологи рекомендуют съедать 2-3 яблока ежедневно. Этот фрукт, богатый витамином С, флавоноидами и бета-каротином, поможет бороться с лишним весом и окажет пользу для всего организма.
2. Бананы
В этих солнечных фруктах содержится много калия, магния, натрия, кальция и других полезных веществ. Для здорового похудения диетологи рекомендуют съедать хотя бы 1 банан в день.
3. Сельдерей
Обязательно включите в свое меню этот полезный овощ, содержащий витамин С и кальций. Его можно сочетать со многими продуктами, и он отлично помогает бороться с лишним весом.
4. Морепродукты
Креветки, устрицы, крабы, мидии и другие морепродукты рекомендуется употреблять хотя бы 3 раза в неделю или чаще, если есть такая возможность. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые препятствуют отложению лишнего жира в организме.
Кроме того, в них содержится множество полезнейших витаминов и минералов, среди которых и Омега-3.
5. Авокадо
Благодаря содержанию полезной олеиновой кислоты авокадо помогает уменьшить чувство голода. Кроме того, в этих фруктах много клетчатки, которая поможет в борьбе с жировыми отложениями на животе. Старайтесь съедать 1 авокадо в день.
6. Вишня
Многие любят вишню. Если у вас есть возможность кушать эти полезные плоды почаще, то не упускайте её. Вишня содержит много антиоксидантов, очень полезна для сердца и пищеварительной системы, помогает снизить холестерин, регулирует обмен веществ и уменьшает чувство голода.
Диетологи рекомендуют почаще употреблять вишню, но отказаться от магазинного вишневого сока, в котором содержится сахар, а полезных веществ намного меньше.
7. Помидор
Этот привычный для нас и любимый многими овощ тоже станет отличным помощником в борьбе с лишним жиром на животе. Блюда с томатами не только вкусные, но и обладают полезным свойством уменьшать накопление жира в организме. Обязательно употребляйте помидоры почаще, чтобы организм перестал накапливать лишний жир.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Источник: 1001sovet.com
Автор публикации
