Туризм и спорт

Как получить пользу от плавания?

meryl.com.ua

Польза от плавания в бассейне

Занятия в бассейне считаются оптимальным вариантом для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Но, к сожалению, только некоторые замечают после тренировок позитивные изменения. Все дело в том, что плавать нужно правильно – только тогда занятия будут эффективными и полезными. А «неправильные» заплывы способны привести к прямо противоположному результату (болям в шее и т. д.).

Вода более плотная, чем воздух, поэтому опорно-двигательный аппарат в ней подвергается нагрузке несколько иного характера. Вода позволяет осуществлять такие движения, которые на суше выполнить очень сложно, в воде «разгружается» и отдыхает позвоночник. Тренировки в бассейне исключают такие неприятные явления, как боль, спазмы мышц. Для них вам понадобятся разные товары для плавания (шапочка, ласты, и пр.), а подобрать нужную Вам модель можете тут.

Чтобы держаться на поверхности и не идти ко дну, пловцу приходится приводить в работу мышцы, которые обычно «отдыхают» — это так называемые автохтонные мышцы, обеспечивающие позвоночнику вертикальное положение. Неправильный образ жизни становится причиной их недоразвитости, а это, в свою очередь провоцирует неприятные ощущения в области спины, осанка нарушается, страдают все внутренние органы.

Для исправления осанки специалисты магазина meryl.com.ua советуют плавать брассом. Этот стиль отлично тренирует автохтонные мышцы. Вам понадобятся специальные очки для плавания – ведь голову придется погружать под воду.

Кроль от боли не избавляет, как и дельфин. Последний способен принести скорее вред, чем пользу человеку, у которого больная спина, так как он чрезмерно нагружает позвоночник. Неплохой вариант – плавание на спине. Данный стиль расслабляет, оказывает укрепляющее действие.

Не гонитесь за результатами знаменитых спортсменов – вместо этого работайте над техникой. Лучше плавать медленно, но правильно. Обратитесь к опытному инструктору, пусть он вас обучит выполнять правильные движения, позитивно воздействующие на здоровье.

Нагрузка при тренировках должна быть дозированной. Вдох и выдох отнимают много сил, нагружают сердце – не забывайте об этом. Если Вам будет не хватать нагрузки, тренера также часто рекомендуют использовать короткие ласты для бассейна, вот ссылка на сайт где вы можете купить https://meryl.com.ua/lasty/ .

Если вы не умеете плавать, боитесь воды, начните с аквааэробики. Она развивает различные мышцы, приводит тело в тонус. Вполне возможно, что аквааэробика станет первой ступенькой на пути к вашим будущим грандиозным победам.

0

Автор публикации

не в сети 1 неделя

Администратор

9
Комментарии: 1Публикации: 2208Регистрация: 27-12-2015

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.