Как получить пользу от плавания?

meryl.com.ua

Польза от плавания в бассейне

Занятия в бассейне считаются оптимальным вариантом для того, чтобы улучшить состояние своего здоровья. Но, к сожалению, только некоторые замечают после тренировок позитивные изменения. Все дело в том, что плавать нужно правильно – только тогда занятия будут эффективными и полезными. А «неправильные» заплывы способны привести к прямо противоположному результату (болям в шее и т. д.).

Вода более плотная, чем воздух, поэтому опорно-двигательный аппарат в ней подвергается нагрузке несколько иного характера. Вода позволяет осуществлять такие движения, которые на суше выполнить очень сложно, в воде «разгружается» и отдыхает позвоночник. Тренировки в бассейне исключают такие неприятные явления, как боль, спазмы мышц. Для них вам понадобятся разные товары для плавания (шапочка, ласты, и пр.), а подобрать нужную Вам модель можете тут.

Чтобы держаться на поверхности и не идти ко дну, пловцу приходится приводить в работу мышцы, которые обычно «отдыхают» — это так называемые автохтонные мышцы, обеспечивающие позвоночнику вертикальное положение. Неправильный образ жизни становится причиной их недоразвитости, а это, в свою очередь провоцирует неприятные ощущения в области спины, осанка нарушается, страдают все внутренние органы.

Для исправления осанки специалисты магазина meryl.com.ua советуют плавать брассом. Этот стиль отлично тренирует автохтонные мышцы. Вам понадобятся специальные очки для плавания – ведь голову придется погружать под воду.

Кроль от боли не избавляет, как и дельфин. Последний способен принести скорее вред, чем пользу человеку, у которого больная спина, так как он чрезмерно нагружает позвоночник. Неплохой вариант – плавание на спине. Данный стиль расслабляет, оказывает укрепляющее действие.

Не гонитесь за результатами знаменитых спортсменов – вместо этого работайте над техникой. Лучше плавать медленно, но правильно. Обратитесь к опытному инструктору, пусть он вас обучит выполнять правильные движения, позитивно воздействующие на здоровье.

Нагрузка при тренировках должна быть дозированной. Вдох и выдох отнимают много сил, нагружают сердце – не забывайте об этом. Если Вам будет не хватать нагрузки, тренера также часто рекомендуют использовать короткие ласты для бассейна, вот ссылка на сайт где вы можете купить https://meryl.com.ua/lasty/ .

Если вы не умеете плавать, боитесь воды, начните с аквааэробики. Она развивает различные мышцы, приводит тело в тонус. Вполне возможно, что аквааэробика станет первой ступенькой на пути к вашим будущим грандиозным победам.

0

Автор публикации

не в сети 7 часов

Администратор

9
Комментарии: 1Публикации: 2067Регистрация: 27-12-2015

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Главный портал регионов России

ПО­СЛЕД­НИЕ НО­ВОС­ТИ РОС­СИИ — но­вост­ной ин­тер­нет-сер­вис, на­прав­лен­ный на со­вер­шенст­во­ва­ние ме­ха­низ­мов сти­му­ли­ро­ва­ния ор­га­нов ис­пол­ни­тель­ной влас­ти субъ­ек­тов РФ и му­ни­ци­паль­ных об­ра­зо­ва­ний в во­про­сах рас­ши­ре­ния ин­фор­ма­ци­он­но­го вза­и­мо­дейст­вия с об­щест­вен­ностью, на­уч­ны­ми и де­ло­вы­ми кру­га­ми, а так­же на осве­ще­ние при­ме­ров эф­фек­тив­но­го осу­щест­вле­ния их пол­но­мо­чий с целью со­зда­ния мак­си­маль­но бла­гоп­ри­ят­ных усло­вий для ком­плек­с­но­го со­ци­аль­но-эко­но­ми­чес­ко­го раз­ви­тия ре­гио­нов. Далее...

© 2016, ИА РусРегионИнфо. Все права сохранены. Яндекс.Метрика