Организму человека ежедневно необходимы всевозможные питательные вещества. Человек должен получать необходимое количество белков, жиров и углеводов, то есть его питание должно быть сбалансированным. Нельзя забывать о минеральных веществах и витаминах, так как они поддерживают правильное функционирование иммунной системы. Лучше всего употреблять те, что находятся в натуральном виде – овощи и фрукты. Обязательно в рационе современного человека должна присутствовать клетчатка, которая превосходно очищает кишечник, выводит шлаки. Ежедневно нужно выпивать по 1,5 – 2 литра чистой воды, точное количество определяется из расчета 30 мл на 1 кг массы человека.
Неполучение каких-либо витаминов и необходимых микроэлементов может привести к тому, что защитные функции иммунной системы будут ослаблены, и появится угроза от огромного количества заболеваний, и процессы старения будут ускоряться.
В первую очередь, необходимо устранить негативное влияние на здоровье, вызываемое ошибками в режиме питания – большие порции пищи в течение дня и, особенно, перед сном, огромные перерывы между приемами пищи, превышение допустимых норм потребления углеводов и жиров. Идеальным будет использование дробного режима питания – 5–6 приемов еды в день небольшими порциями, при этом учитывая индивидуальные (персональные) особенности организма человека, а также наличие (присутствие) тех или иных заболеваний и его возраст.
Правильное питание, вернее сказать, система питания вообще, подразумевает под собой не только особенное меню, которого нужно придерживаться, а это целый образ жизни. Дополнительные знания о культуре питания, о том, как проходит пищеварительный процесс, какое влияние те или иные продукты могут оказывать на жизнедеятельность человека в целом, будут весьма полезны для людей, интересующихся своим здоровьем. Если человек сидит на диете и при этом придерживается правльного питания, то он сможет контролировать свой вес. Больше об этом можно узнать здесь.
Можно добиться потрясающих результатов с помощью правильно разработанной системы питания в различных частях нашего организма. Например, в таких как поддержание здоровья всего организма, замедление процессов старения, отличной бесперебойной работы внутренних органов, приведение веса и фигуры в норму. Первые положительные изменения не заставят себя ждать – кожа будет в отличном состоянии и даже прекрасное настроение может быть результатом здорового питания.
Самое главное понимать, что хорошо, а что нет для организма и стараться следовать философии здорового питания, ведь это и есть секрет долголетия.
Автор публикации
