У всех в жизни случаются события, которые влияют на наш организм, нервную систему, самочувствие и т.д. А иногда человек попадает в так званую «стрессовую ситуацию». Чтобы вернуться в нормальное состояние, можно применить такие методы снятия стресса:
1. Релаксация. Этот способ подразумевает полное расслабление по возможности всех конечностей, прием массажа. Таким образом, вы пребываете в состоянии релаксации, что позволяет снять напряжение.
2. Дыхательные упражнения. Нужно медленно вдыхать и выдыхать, приводя свой организм в спокойное состояние. Сейчас есть много аутотренингов на эту тему, которые легко избавят физически вас от напряжения и восстановят ясность разума. Такие упражнения можно выполнять в любом месте, но при этом нужно соблюдать определенную технику. Спина должна быть ровной, чтобы все мышцы были растянуты.
3. Смена обстановки. Такой метод применяется в случае локального конфликта, который произошел в определенном месте. Тогда рекомендуется поменять свое местоположение, выйти на свежий воздух.
4. Отвлечение внимания. Этот способ подразумевает концентрацию на определенном предмете. Нужно детально изучить его, осмотреть, сконцентрироваться на деталях. Это также поможет выйти из стрессового состояния.
5. Физическая активность. В случае стрессовой ситуации займите себя физической нагрузкой, поупражняйтесь дома или сходите в тренажерный зал. Также можно просто убраться дома или заняться другими делами по хозяйству.
6. Прослушивание любимой или успокаивающей музыки. Многие рекомендуют после стрессовых ситуаций слушать успокаивающую музыку (как правило, классику) или просто свою любимую положительную музыку. Слух – одно из важных чувств человека, которое влияет на весь организм в целом.
7. Общение с другими людьми. Этот метод прост, он не требует каких-то инструкций. Если вы испытываете стресс, то пообщайтесь с коллегой по работе или однокурсником, или одноклассником, или просто со знакомым. Общение на отвлеченные темы помогают нам выйти из стресса.
8. Подсчеты в уме. Во время стресса можно подсчитать сколько осталось часов, дней, месяцев до какого-нибудь события. Будь то день рождение, Новый год, 8 марта и т.д. Также следует детально обдумать этот праздник, как вы его будете отмечать, с кем, что нужно купить.
9. Восстановление сна. Если стрессовое состояние имеет длительный характер, также рекомендуется уделить внимание здоровому сну. Для этого необходимо исключить физическую активность перед сном, не ужинать поздно, принять душ, не курить перед сном, почитать книгу, не пить кофе. Не стоит принимать снотворное, так как такие препараты вызывают привыкание.
Автор публикации
