«Активное долголетие» — онлайн-журнал

Занятия физической культурой в домашних условиях Когда нет возможности заниматься в спортивных секциях или посещать спортивный зал, старайтесь побуждать себя к занятиям физкультурой дома.

Это может быть утренняя гимнастика, танцы, занятия с лёгкими спортивными снарядами.
• Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).
• Тренировка должна длиться 15–20 минут.
• Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.
• Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.
Схема занятий физкультурой в домашних условиях
 ходьба на месте и дыхательные упражнения;
 общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса;
 специальные упражнения для наружных мышц глаз;
 общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;
 специальные упражнения для мышц глаз;
 элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи;
 упражнения на расслабление мышц конечностей;
 дыхательные упражнения.

0

Автор публикации

не в сети 3 недели

cbs_nek@mail.kuban.ru

1
Комментарии: 0Публикации: 3655Регистрация: 05-07-2016
Оцените статью
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля