Это может быть утренняя гимнастика, танцы, занятия с лёгкими спортивными снарядами.
• Занятия желательно проводить в одном, специально подготовленном месте, свободном от мебели. Предварительно необходимо хорошо проветрить помещение и провести влажную уборку (пыль – сильнейший аллерген).
• Тренировка должна длиться 15–20 минут.
• Рекомендуется проводить занятия в первой половине дня, например, начинать день с зарядки.
• Лучше проводить тренировки примерно в одно и то же время и регулярно (каждый или через день), чтобы в них выработалась потребность.
Схема занятий физкультурой в домашних условиях
ходьба на месте и дыхательные упражнения;
общеразвивающие упражнения для мышц плечевого пояса;
специальные упражнения для наружных мышц глаз;
общеразвивающие и корригирующие упражнения для мышц туловища и нижних конечностей;
специальные упражнения для мышц глаз;
элементы самомассажа глаз и мышц задней поверхности шеи;
упражнения на расслабление мышц конечностей;
дыхательные упражнения.
Автор публикации
