Какая калорийность арбуза? Как и у большинства растений, ягод, фруктов и овощей, так и у арбуза калорийность небольшая, или по-другому – арбуз содержит мало калорий. И, наверное, по этой причине некоторые люди придумали арбузную диету, которая помогает похудеть. Ведь как можно набрать вес, питаясь столь мало калорийной пищей. Наоборот, в весе при такой диете в любом случае потеряешь.
Какая калорийность и состав арбуза?
На 100 грамм арбуза приходится только 25 -27 ккал, 5,8 грамм углеводов, 0,1 грамм жира и 0,6 грамм белка, воды 93 грамма, золы 0,4 грамма, моно- и дисахаридов 5,8 граммов, органических кислот 0,1 грамм.
Если брать за 100% мякоть арбуза, то в ней 9% — это легкоусвояемые сахара, а 0.5% — нежные пищевые волокна.
Арбуз богат витаминами: PP (0,2 мг); Бэта-каротин (0,1 мг); A (РЭ – 17 мкг); B1 (тиамин – 0,004 мг); B2 (рибофлавин – 0,06 мг); B6 (пиридоксин – 0,09 мг); B9 (фолиевая – 8 мкг); C (7мг); E (ТЭ – 0,1 мг); PP (Ниациновый эквивалент – 0,3 мг).
Много в арбузе и макроэлементов:
— Калия — 110 мг
— Натрий – 16 мг
— Кальций – 14 мг
— Магний – 12 мг
— Фосфор – 7 мг
Среди микроэлементов выделяется железо, которого в арбузе содержится на 100 грамм 1 мг.
Другие статьи про арбузы:
— как выбрать арбуз?
— как выращивать арбузы?
— чем полезен арбуз?
— арбуз фото
Теперь вы знаете про калорийность арбуза, а также можете просмотреть про него другую информацию из наших ссылок, приведенных выше!
Источник: sitesovety.ru
Автор публикации
